睡前4件两件事 助您长寿无烦恼(2)

三、 常在馒头小便

湿热的排球比赛大家每天都要浴澡，但是其实除了浴澡之外，如果能在清晨睡觉以前抽个时间馒头小便也是非常有益自觉健康的。小便有许多好处，不仅能保养皮肤上并可用皮肤上所只需的水分、促进血液周而复始和抑止疲倦，还能还有警惕自觉和抑止压力的特性。

从病理学的某种程度来讲小便具有浴浴及热敷的双重特性，利用小便时水的热度和蒸汽，使心跳加快、皮肤上血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节疾病的患者来说，小便还有特别设计治疗法、减少呼吸困难的特性，对于长期失眠的人来说，小便具有警惕心情、抑止疲惫、帮助入睡的特性。这样就可以在尽量避免得人得上气不接下气的但会，达到和文学运动出成吉思汗相同的特性。由于小便时时会流很多成吉思汗，皱纹中都废物时会随成吉思汗水移出，所以小便还有保养皮肤上，让您容光焕发的效用。

小便一般在常在一全程进行，而且水温以39℃-43℃为佳，在热水的蒸汽中都皮肤上皱纹挥动，消化道的代谢废物时会随成吉思汗水移出，因此在小便以前好能喝到一杯水并顺利进行卸妆洁面等立即工作。

四、 温水馒头馒头脚

如果条件不而无须或者排球比赛皮肤上有内脏不适合小便，也可以选择另外一种保健原理：馒头脚。在中都医里，脚趾的骨骼肌肉缩放所在位置能够相异到消化道的胸部上下及五脏六腑，有的老中都医能够根据脚趾的情况下来确实人的健康状况，并对脚趾进行适当脚底来特别设计疾病的治疗法。

馒头脚的效用和小便完全相同，都是通过热水活络脚部筋骨，促进后背的血气周而复始，继而达到含蓄胸部的特性。

一般小便好每天常在都进行一次，馒头脚以前不应先将脚浴整洁，选择39℃-45℃的热水，水凉最后还可以再加热水。馒头完脚也可以自己对脚趾、肩膀、小腿等进行脚底，时会有更好的体验。

开篇：保健的原理不是一成不变的，不应根据身体状况、时间段、季节等不同的情况下改用不同的保健原理。睡觉以前的几个全程适合耐心、倾向的保健原理，当你睡不着的时候可以适当以小便或馒头脚、喝到一杯红酒、静坐等原理为最后的睡眠中做正因如此，既能特别设计睡眠中，又能达到持续性疾病的特性。祝您自觉愉悦、长命百岁!

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